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新学期黑板报内容:家长如何调整新学期综合症

时间:2018-07-01 21:40 作者:mj 点击:

  “心里很矛盾,这个假期过得很没意思,想早点开学,却又害怕开学。虽然放假这段期间过得很平淡,但很安心,如果开学了,又要恢复以前的生活,三天一小考,七天一大考,一个月还有一次月考。每天都过得提心吊胆,总怕一不留神就出了差错……”这是一名高中生在博客中的一段话。”

  可能原因不同,但这种开学前焦虑又矛盾的心情,从小学生到中学生,很多同学都是有的。心理医生把这种现象称为“开学恐惧症”或“开学综合症”。

  事例一:“视屏综合症”

  由于上网或看电视、DVD等时间过长容易患上“视屏综合症”,这种病主要表现为头昏、头晕、头痛,当从上网、看电视等情节中突然转出而随即进入静止的文字世界中后,患者最容易因头痛、头昏、精神及注意力不集中等丧失继续专心学习的情绪。

  事例二:“生物钟无限延后综合症”

  假期里,很多孩子晚睡、晚起,有的甚至跟着父母娱乐到后半夜,兴奋得直到凌晨都毫无睡意。由此导致的后果是:开学后,上课没精神,嗜睡。

  与此相反的是很多学生利用假期恶补睡眠,导致起床、睡眠时间无规律,恢复正常学习时间后,出现头昏、头晕等症状。

  事例三:“肠胃不适症”

  很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养,但往往用餐时间上较随意,从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间,出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。

  “假期综合症”影响孩子状态

  “假期综合症”主要症状为心烦、胸闷、失眠、自闭、精神不集中等。此种病症以中小学生居多,具体表现为厌学、容易疲倦、注意力不集中、记忆力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。

  这种“开学恐惧症”,是因为假期中孩子习惯了比较自由自在的生活,很多方面都处于松弛状态,开学突然面临过多压力、受到约束便会感到不适,尤其是孩子在春节的热闹欢乐中,突然要被“冷处理”迎接开学,大反差下就容易出现情绪低落、萎靡不振的现象,更有甚者会出现抵触情绪,对开学产生恐惧心理。

  其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪,在大多数学生身上都会或多或少地表现出来,并非不正常,也不是在成绩不好的学生中才有。这些症状一般经过一两个星期便会自行调整过来。但如果调整不好,则可能需要更长的时间。因此,在新学期来临之际,作为学生,要主动调整自己的状态,而老师和家长也要主动和学生沟通,以正面的态度引导学生迎接新学期。

  帮孩子从细节上调整身心状态

  恢复正常作息时间,以饱满的精神状态迎接新学期。

  假期里,许多孩子的生活秩序都被打乱了,常常是看电视或上网到很晚,而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变,孩子的心理就还在“放假”,开学后很难适应正常的学习生活。所以在假期的最后几天,应抓紧时间调整孩子的“生物钟”。首先是早睡--低年级孩子最迟21时睡觉,中高年级不能迟于21时30分,切忌再晚睡晚起。家长应及时地纠正孩子的生活习惯,“硬下心肠”敦促孩子早睡早起,按时就餐,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

  准备学习用品,为开学营造“氛围”

  家长可以督促和协助孩子准备好开学前的书本、文具等学习物品,这个过程其实也是在提醒孩子马上就要开学了。在选择参考书和工具书时,一定要本着实用、方便、求精不求多的原则。另外,家长要注意在开学前几天,尽量少安排或不安排旅游或娱乐活动,也不宜继续购买玩具等作为礼物送给孩子,让孩子的心沉静下来。

  整理完成作业,复习上学期的学习要点

  让孩子把暑假作业理一理,看有没有没做或漏做的情况,以这种检查作业的方式让孩子适应学习生活。另外,很多中小学生常常到开学前最后一两天才想起“临时抱佛脚”补做功课,不仅身心俱疲,也使暑假作业的质量严重滑坡。因此,家长应提醒孩子,在开学前几天每天要合理安排时间,把没有做完的功课完成,同时由于休息了一个暑假,可能对上学期的知识有所遗忘,不妨抽空回顾一下知识要点,“温故而知新”。

  和孩子多聊聊开学的话题

  家长可以跟孩子多谈谈学校生活,有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题,如假期作业、同学关系等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心、聊一聊新学年的打算,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往,这样能缓解他们的紧张情绪。

  对于有“开学恐惧症”的孩子,家长在开学前可以与孩子一起回学校看看,可能的话,参观一下孩子学习和生活的主要地方,帮助孩子放松心情,起到心理脱敏的作用。

  帮助孩子制定新学期计划

  很多家长认为,暑假让孩子几乎玩“疯”了,开学了就需要“收心”,所以得抓紧开学前这几天来给孩子“紧弦”,不断地给他们定标准、立目标,并想借此让他们放松的神经再紧张起来。但是,刚开学就采取过分施压的方式来给孩子“收心”是不恰当的。因为孩子经过一个假期的休息,很多方面都处于松弛状态,如果突然给他们过多的压力很容易导致孩子出现抵触情绪。因此,在开学前以适当的方式把孩子的注意力调整到学习上来是有必要的,但不要制造过多的学习压力,给孩子一个宽松的学习气氛则更重要。

  新的学习目标对转移孩子注意力很有好处,不管上学期学习成绩如何,几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母可以充分利用这种心理,与孩子共同商量新学期的目标。例如:下学期要提高哪几门课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长或改掉一个坏习惯等等。

  制定目标时,应该注意目标要切实可行,符合孩子的实际。家长应充分倾听孩子的想法,切忌把自己的意志强加给孩子。在制定目标后,父母可以说一些欣赏和鼓励的话语,激励孩子,给予其信心,使他们精神饱满地迈进新学期。

  另外,家长在帮助孩子制定计划的同时,也不妨制定自己的新学期“充电”计划,和孩子一起学习,形成良好的家庭学习氛围,让孩子觉得“我并不孤独,不仅我在学习,我们全家都在努力!”毕竟,家长是孩子最好的老师,家长的进取心也将鼓舞和激励孩子的奋斗精神。

  开学后需注意的问题

  开学后一周内,家长应研究一下孩子的课程表和作息时间,对孩子从离开家上学到放学回家后的时间做一个合理的安排,制定一张与学校生活同步的“安排表”,以帮助孩子养成良好的生活学习习惯,争取新学期有一个良好的开端。

  值得一提的是,家长要特别关注开学后孩子的情绪变化,有必要时要给他们进行心理“补课”。而且家长还要特别注意以自己积极、乐观的心情来影响孩子,要让孩子充满快乐地去迎接新学期。

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